تتبع صالة رياضية بسيط يركز على الخصوصية لرافعي الأثقال الذين يسعون لتحميل متزايد
زيادة ثابتة: سجل التمارين، من lonexa، هو تطبيق أندرويد بسيط مصمم لإدارة الحمل التدريجي والتقدم من جلسة إلى أخرى. يوصي تلقائيًا بالأوزان والتكرارات من رفعك التاريخي، ويقدم مكتبة تمارين قابلة للبحث، ويحتفظ بالتمارين دون اتصال بالإنترنت دون الحاجة إلى حساب. يستهدف التطبيق رواد الصالات الرياضية الجادين ورافعي الأثقال الذين يرغبون في تسجيل مركز وخالي من المشتتات وتوجيه يومي واضح لتقدم القوة.
كيف يوجه التطبيق الحمل التدريجي في التدريب اليومي
الزيادة الثابتة تستخدم محرك تقدم ذكي يقوم بحساب أوزان وجولات الجلسة التالية من مجموعاتك السابقة، مطبقة طرق مثل التقدم المزدوج والتحميل الخطي. تضع الواجهة حقول إدخال كبيرة وتدفق عمل مُحسّن للصالات الرياضية في المقدمة، بحيث يمكنك إدخال المجموعات بسرعة بين التمارين. يهدف هذا التصميم إلى تقليل الوقت المستغرق في النقر والحفاظ على التركيز على الرفع بدلاً من التنقل بين الشاشات.
ما هي الاتصال وقابلية نقل البيانات التي يدعمها
يخزن التطبيق جميع البيانات محليًا ويوفر أدوات الاستيراد والتصدير حتى تحتفظ بملكية كاملة للبيانات. يمكنك تصدير تاريخ التمارين كـ CSV أو JSON، واستيراد السجلات من أجهزة تتبع أخرى مثل Hevy وStrong وAlpha Progression. يحسب آلة الألواح المدمجة وفقًا لرفك والألواح المتاحة، ويطابق الوزن التلقائي القفزات الشائعة للآلات، مما يساعد عند نقل الروتين بين الصالات الرياضية أو المعدات.
مدى سهولة استخدام الواجهة وتوقيت الجلسات على الأرض
تم تصميم المدخلات لتكون كبيرة عمدًا ويستمر مؤقت الراحة في العمل عندما يكون الهاتف مقفلاً، مما يحافظ على دقة التوقيت أثناء التدريب دون الحاجة إلى التفاعل المستمر مع الشاشة. يضع تدفق العمل أنواع الإحماء والمجموعات المتقدمة، مثل المجموعات الفائقة، والمجموعات المنخفضة، وmyo-reps، داخل تدفق التسجيل حتى يتمكن المستخدمون من تسجيل الجلسات المعقدة دون الحاجة إلى التلاعب بعدة شاشات. الجلسات العشر الأولى متاحة قبل أن يفتح إجراء فتح واحد بقية التطبيق.
من يستفيد يوميًا وكيف يتم تتبع التقدم
يستهدف التطبيق الرافعات الجادة، ورافعات القوة، وبناة الأجسام الذين يفضلون الروتين المدفوع بالبيانات والتسجيل الخاص. يسجل الرفع، وأنماط الكارديو، وقياسات الجسم ويظهر الرسوم البيانية لكل تمرين بالإضافة إلى تاريخ السجلات الشخصية، مما يمكّن من مراجعة الاتجاهات والركود أسبوعيًا. تساعد هذه الإشارات البصرية في التخطيط لزيادات صغيرة وقابلة للقياس عبر الدورات الدقيقة دون التخمين في الخطوة التالية.
لتلخيص الأمر، رفيق تدريب مركز للرافعين المنضبطين
لتلخيص الأمر، Steady Increment هو خيار مركز للرافعين الذين يريدون تقدمًا واضحًا وقابلًا للقياس وتحكمًا محليًا في تاريخ تدريباتهم. إنه يناسب الرياضيين الذين يفضلون روتين جلسات خالٍ من الانقطاعات وتتبعًا مفصلًا للرفع. نصيحة احترافية: راجع مخططات التمارين مرة واحدة في الأسبوع للتخطيط لزيادات الحمل التدريجي ومنع توقف التقدم في كتلة التدريب التالية.
